Ez az étrend 160 grammos diétához való. Nem vagyok dietetikus, a legjobb, ha mindenki beállíttatja magának a napi ch-t, ez csak egy kiindulás. :) Reggeli(30g lassú szénhidrát): 3 szelet Roberto Pane Integrale kenyér (G-Roby, Tesco, Spar, Farm) + cukormentes felvágott+ cukormentes sajtkrém (ezeket…

Mielőtt elkezdtem volna a diétát, az orvos figyelmeztetett, hogy ne legyek türelmetlen. Nem baj az se, ha fél évig nem mozdul a súlyom. Majd fog. Igazság szerint a súlyomtól nem voltam kétségbe esve. 160 centihez voltam 75 kg, eddigre elfogadtam, hogy nekem ilyen az alkatom, nem tudtam sosem fogyni,…

Szia, Te aki ezt olvasod! :)  Először is örülök, hogy itt vagy, s hogy valamely véletlen az oldalamra hozott. Ez a blog mindennel foglalkozik, ami az IR-emmel kapcsolatos. Receptek, egyéni kálváriák és sikerélmények, kiakadások és nagy örülések, meg néha csak az, amit úgy kikívánkozik, mert na...…